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Alimentação Balanceada Cardápio (os erros mais comuns ao se preparar um prato) Os erros mais comuns ao se preparar um prato Com um alimento representando cada de cada grupo, nas quantidades certas
Rico em salada, contribui para a ingestão de fibras
Carne (fonte de proteína) grelhada ou assada, evitando a fritura de imersão
Preferencialmente fruta na sobremesa, rica em vitaminas e fibras, substitui o docinho
 OS ERROS MAIS COMUNS Consumir vários alimentos do mesmo grupo (ex.: massas com batata e arroz; ovos e carne; refrigerante e pudim)
Se alimentar de pouca salada e verduras em geral
Verduras preparadas com ingredientes calóricos
Evitar o consumo de doces nas sobremesas
Consumir além da quantidade necessária
Evitar os líquido durante as refeições, pois atrapalham as enzimas digestivas. No caso do refrigerante, o ideal é substituir por água.  As informações são dicas para montar uma dieta equilibrada. Mas, vale lembrar que é importante procurar uma orientação profissional para montar um cardápio balanceado. Fontes: Apostila Nutrição Humana http://www.folhaonline/equilibrio http://revistaepoca.globo.com http://www.obesidademorbida.med.br   Navegue também pelas outras seções:  |
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