Realmente correr é um esforço e tanto, envolvendo um bocado de suor e determinação. Por outro lado, a sensação de cruzar aquela linha de chegada imaginária é maravilhosa.

A produção de endorfina na corrida dá uma sensação de bem estar, de descarga de energia. Através da atividade física, seja 30,40 ou 50 minutos diários, as pessoas ficam desestressadas.

Talvez o maior de todos os estímulos seja a grande contribuição que a corrida dá para a perda de peso. Uma hora de corrida, a 11 quilômetros por hora, é capaz de derreter cerca de 700 calorias. O mesmo vale para um treinamento que mescla tiros mais rápidos e longa distância. Mas para chegar lá é preciso disciplina.

Outra questão importante é que, quem pratica atividade física preocupa-se mais com a alimentação, conseqüentemente passam a se alimentar de forma mais saudável.

E por incrível que pareça os benefícios não param por aí, como toda atividade física ela contribui substancialmente para a qualidade do sono. E ainda de lambuja, quem corre ganha pernas fortes e um coração saudável.

Qualquer pessoa pode praticar a corrida. Mas antes de começar a suar a camisa, algumas precauções devem ser tomadas. Uma delas são os check-ups iniciais.

Depois que o seu médico te liberar para a prática esportiva, escolha um tênis de qualidade e se puder compre também um monitor cardíaco.

Quanto à alimentação a idéia é ingerir apenas o suficiente para treinar e aproveitar ao máximo a perda calórica da atividade intensa que é a corrida.

Veja a sugestão abaixo:

·        Uma fruta (banana, maçã, pêra) de 30 a 45 minutos antes da corrida

Ou

·        Três biscoitos salgados ou duas torradas de 20 a 30 minutos antes do exercício 30 minutos antes do exercício.

Fontes:

Revista Boa Forma

Site: www.webrun.com.br