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Matéria Especial É só correr pro abraço CURTA O VERÃO SEM DESCUIDAR DA SAÚDE
Quem freqüenta academias de ginástica, deve ter percebido o aumento no número de alunos no último mês. Tal fato não é de se admirar, pois a estação mais celebrada e esperada já está batendo na nossa porta.
O VERÃO CHEGOU!!!!!
Por ser uma estação muito quente, devemos tomar alguns cuidados básicos relacionados à alimentação, hidratação e proteção da pele. Veja abaixo algumas dicas para você aproveitar muito bem o verão e manter a saúde.
ALIMENTAÇÂO:
Algumas pessoas, na ânsia de eliminar alguns quilos adquiridos durante o ano, se submetem a dietas desorientadas e extremistas. Porém o que essas pessoas desconhecem, é que uma alimentação inadequada, atrelada à exposição ao sol com o aumento da temperatura, pode levar o organismo a uma diminuição da imunidade e da resistência física, o que aumenta a susceptibilidade em adquirir alguma doença.
A alimentação no verão deve ser fracionada em pequenas quantidades e várias vezes ao dia. Em geral devemos realizar refeições leves, que são mais fáceis de digerir e nos garantem mais disposição. Devemos deixar de lado massas, molhos e alimentos gordurosos.
O cuidado na hora do preparo e armazenamento dos alimentos deve ser redobrado bem como a escolha de restaurantes.
HIDRATAÇÃO:
Com o aumento da temperatura, nosso organismo passa a transpirar mais para manter a temperatura corporal, conseqüentemente perde mais água e sais minerais do que em outra época do ano. As bebidas alcoólicas, comuns no verão, como a cervejinha do final da tarde, também favorecem a desidratação e a eliminação de sais minerais pela urina.
Para se hidratar de forma correta, além da água beba também sucos naturais que garantem um aporte adequado de vitaminas e sais minerais. Não podemos esquecer das crianças que são muitos susceptíveis à desidratação e geralmente gostam de bebidas doces, o que pode gerar mais sede ainda.
MORENÍSSIMA
Agora se a ordem é bronzear-se temos um grande aliado o betacaroteno, que é a pró-vitamina A. Estudos demonstram que dietas ricas em carotenos, tornam a pele mais resistente quando expostas ao sol bem como ajudam na obtenção e manutenção de um bronzeado mais intenso. Para ter os benéficos dos carotenos recomenda-se iniciar a ingestão de alimentos ricos nessa substância 15 dias antes da data desejada, mantendo a ingestão durante todo o verão.
As principais fontes são: cenoura, mamão, beterraba, abóbora, pêssego, manga, damasco e laranja.
É importante lembrar que uma dieta rica em alimentos fontes de betacaroteno ou mesmo a suplementação, não dispensa o uso de protetor solar.
Então se alimente bem, beba líquidos e use protetor solar. Assim você poderá desfrutar de todas as delícias do verão.
APROVEITE!
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