O que você acha de começar a encarar a atividade física de uma forma diferente? Sim, não apenas pensar nela como algo que pode deixar sua barriga lisinha, seu bumbum durinho e suas pernas torneadas, mas também, que alivie seu estresse e faça bem a sua mente.

Lembre-se que é muito importante escolher um exercício que lhe de prazer, pois assim você não irá praticá-lo somente por obrigação, e será muito fácil dar continuidade a prática dos exercícios.

Veja quais exercícios você pode optar:

 

ATIVIDADES AERÓBICAS: As atividades que têm no metabolismo aeróbio a principal fonte de energia, obtida pela movimentação de grandes grupos musculares, provocam a perda de peso.

Entre as atividades aeróbicas estão: ginástica aeróbica, caminhada, corrida, bicicleta, hidroginástica, entre outras. A caminhada, corrida e bicicleta levam vantagem entre as demais atividades, pois podem ser praticadas em qualquer lugar e a qualquer hora. O treino deve ser de longa duração (acima de 30 minutos), baixa intensidade e praticado diariamente.

 

ATIVIDADES ANAERÓBICAS: Para afinar e enrijecer a silhueta ou ganhar massa muscular, os exercícios com carga como a musculação, o BodyPump e a ginástica localizada são boas opções. Os treinos trabalham todos os grupos musculares alternadamente, como perna, panturrilha, coxa, glúteo, abdômen, costas, ombros, peitoral, braço, bíceps e tríceps.

 

LUTAS MARCIAIS: As lutas e artes marciais, como boxe, caratê, tae kwon do, tai chi chuan, jiu-jitsu, aikidô, judô e kenpo havaiano são treinos completos que associam golpes de solo e de torções, socos e chutes. Essas modalidades proporcionam condicionamento físico, permitem melhorar a coordenação motora, a postura e tonificar a musculatura. Em uma hora de aula o gasto calórico pode variar entre 500 e 900 kcal. Além de aliviarem o estresse, já que é possível descarregar a agressividade, a raiva e as tensões, as lutas e artes ainda deixam o corpo em forma.

 

AULAS DE CIRCUITO: As aulas de circuit training e de condicionamento físico total (CFT) intercalam exercícios aeróbios, como correr, pular e pedalar, com os musculares (abdominais, flexão de braço e agachamento, com ou sem peso), em estações de treino, proporcionando resistência cardiorrespiratória e muscular, além de força.

 

Bom agora que você já está super animada e empolgada, não saia simplesmente correndo por aí.

Antes de começar a atividade realize uma avaliação física, para saber realmente como está sua saúde, escolha um bom tênis e procure um profissional habilitado e capacitado para te orientar.

E não esqueça de respeitar o seu limite, aumente o ritmo  gradativamente.