O QUE FAZER DIANTE DE TANTAS INFORMAÇÕES?

Saúde, qualidade de vida, bem-estar, emagrecimento...

Você já parou para pensar quantas vezes por dia você ouve essas palavras? Aposto que são inúmeras! E com certeza essa semana alguém já te contou qual é a dieta perfeita... Chega uma hora que até cansa.

Ultimamente nos deparamos com tantas informações, em relação ao que faz bem e ao que faz mal ao nosso organismo, que chega uma hora que fica difícil escolher. Se você também fica confuso, não se desespere! Se servir de consolo você não está sozinho nesse barco.

 Sou formada em nutrição há sete anos e durante todos esses anos é difícil listar as inúmeras mudanças que tivemos na área da saúde. Vocês lembram quando falaram da primeira vez sobre Chá Verde? Se não, nem se preocupe, porque a “moda” agora é Chá Branco.

Portanto, a pergunta que me faço é: o que realmente devemos fazer diante de tantas informações? Qual delas deve ser seguida?

Arrisco talvez um palpite, simples e barato. Que tal perguntar para a sua avó?

Aposto que ela vai te falar que nunca se preocupou se estava gorda ou magra, e que na época dela não tinha tempo para pensar nisso. E é justamente aí que acredito que está o X da questão.

Talvez devêssemos ocupar nossa mente com coisas boas, praticar exercícios. ao ar livre, saborear aquele chocolate amargo (que agora pode) com gosto, e não a cada mordida pensar em quantas calorias estamos ingerindo. Afinal, o ditado nos ensina: mente sã, corpo são.

Lógico que precisamos nos cuidar, mas desde que isso não se torne um martírio. Lendo uma matéria da Psicóloga Maria Marta, criadora do projeto REFCAL (reeducação afeto-cognitivo do comportamento alimentar), me chamou a atenção quando ela fala sobre o quanto emagrecer é uma tarefa sofrida e difícil para a maioria das pessoas.

Tenho contato direto com esse tipo de situação, pois inúmeras consumidoras me escrevem relatando a suas angústias geradas pelos quilos em excesso. Sinceramente acredito que o primeiro passo é amar-se. Lembre-se, se o ponteiro da balança subiu, o LDL aumentou, a glicemia passou de 100 mg/dl, não entre em desespero, pois se a sua mente não se mantiver calma o restante do seu corpo também não estará.

Não queira resolver em um mês um problema que você alimenta há mais de 10 anos. Quando se fala em saúde, e esse é o principio básico da nutrição, o melhor é o bom senso. Por isso, sem dúvida nenhuma a melhor dieta nessa hora será aquela que sua avó fazia. Não é pobre nem rica em proteína, nem em carboidrato e nem gordura. Em outras palavras: é aquela em que você come de tudo sem exageros.

Falou em qualidade de vida – o que ainda impera o bom senso!

Seguem algumas dicas que nada tem a ver com alimentação, mas que com certeza sempre farão bem:

1) Não assista televisão o dia inteiro.
2) Escreva algo pelo menos três vezes por semana.
3) Caminhe por 15 minutos pensando na vida e no que deseja.
4) Acorde uma hora mais cedo.
5) Faça uma lista do que quer conquistar daqui a um ano.
6) Pratique uma boa ação para melhorar um pouco a vida de alguém.
7) Seja mais ou menos assertivo.
9) Mude o nível de energia (se costuma ser enérgico, relaxe; se costuma ser relaxado, seja mais determinado).
10) Seja mais flexível.
11) Seja mais espontâneo.
12) Ajuste o temperamento.
13) Tente ser mais ou menos convencional.